熬夜之后如何快速恢復(fù)？
健康咨詢描述： 我經(jīng)常熬夜，這樣會有什么危害？該如何恢復(fù)？比如，吃什么？怎么做？
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當(dāng)身體經(jīng)常熬夜的離婚情況下，會對身體的免疫機(jī)能第低下會誘發(fā)其他疾病的臨床情況，所以在臨床護(hù)理和生活中要保持生活規(guī)律，調(diào)整均衡飲食，促進(jìn)身體的健康狀態(tài)。
病情分析：
熬夜應(yīng)多吃的維生素整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
指導(dǎo)意見：
熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩
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