沒目標(biāo)，沒理想，一天得過且過

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己沒有目標(biāo)，沒有理想，每一天都是得過且過。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長時(shí)間了，你現(xiàn)在是讀大學(xué)還是讀高中，如果沒有很好的家庭背景，未來的生活都掌握在自己的手中，也就是說未來的美好生活是靠自己現(xiàn)在的努力學(xué)習(xí)才能獲得的。生活中給你幾點(diǎn)建議，一，放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美，二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光，三，學(xué)會(huì)不在意，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)，四、生活作息規(guī)律，飲食合理，健康，五、多與家人朋友同學(xué)交流，培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理宣泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，看電影，七、盡可能少看手機(jī)，少上網(wǎng)……，八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。