怎樣去掉大肚腩解決便秘？

      便秘會導(dǎo)致大肚腩腹部脂肪堆積。由于長期便秘導(dǎo)致大便和食物殘渣在腸道內(nèi)滯留，導(dǎo)致整個腸管膨脹而出現(xiàn)腹部膨大，這種情況建議要適當?shù)目刂骑嬍车那闆r下，少吃過油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白，同時每餐定時定量，不要暴飲暴食，控制在八分飽為宜，同時配合有氧運動，每天可以做45分鐘的有氧運動，出現(xiàn)便秘可以在每天晚上睡覺前吃兩個獼猴桃或者是兩根香蕉，早晨起來可以空腹喝一杯蜂蜜水，這樣可以有效地緩解便秘。

      病情分析：
      飲食不規(guī)律，造成胃腸功能紊亂?？梢猿孕┱{(diào)節(jié)胃腸功能的藥物，有時間的話建議到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科做一個胃腸鏡。再做個彩超，有沒有脂肪肝，肝臟功能減弱也容易造成腹脹。適當?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡。中等強度的運動每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強度的運動，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的，含有維生素高的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。