怎樣甩掉大肚腩？

      指導(dǎo)意見：
      第一，每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外多吃富含維生素的食物能夠有效的治療便秘，而便秘正是大肚腩的元兇之一。第二，要多喝水，少喝碳酸飲料。起床時喝一杯白開水，淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)垃圾代謝物排出體外，減少大肚腩出現(xiàn)的機會。

      需全身減肥體重減輕了肚子自然會小，需控制飲食，不吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，合理分配三餐，配合適當(dāng)?shù)倪\動，可以做一些腰腹部方面的運動，如仰臥起坐，呼啦圈，體操等運動，燃燒腹部脂肪，起到減重的效果