做運(yùn)動(dòng)減肥不掉稱，水分保持充足的

      從你描述中知道你堅(jiān)持做仰臥起坐三個(gè)小時(shí)左右，喝很多的水但不掉稱，應(yīng)該是肌肉結(jié)實(shí)腹肌強(qiáng)壯，配合上飲食控制的方法吃清淡的食物減肥效果為更明顯。

      病情分析：
      人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說(shuō)法是七千二百卡，正在減脂的小伙伴可以自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。
      指導(dǎo)意見：
      動(dòng)量的控制，少量的運(yùn)動(dòng)是消耗不掉脂肪的。1.有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

      病情分析：
      減肥是個(gè)長(zhǎng)期工程，必須得堅(jiān)持下去。管住嘴邁開腿。可適當(dāng)做些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)量增加了，但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量過(guò)多，食欲增大，所以體重也不會(huì)有太大變化。冰鎮(zhèn)的高碳酸飲料，啤酒都是引起發(fā)胖的一個(gè)因素。生活要規(guī)律，不能熬夜。堅(jiān)持下去你就會(huì)看到效果了。
      以上是對(duì)“做運(yùn)動(dòng)減肥不掉稱，水分保持充足的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！