身高1.75m，體重142斤，肚子上贅肉很多

      175cm，71kg，不算太胖，標(biāo)準(zhǔn)體重，肚子贅肉仰臥起坐，平板撐，俯臥撐等鍛煉八塊腹肌，13歲學(xué)習(xí)任務(wù)重壓力大，碎片式運(yùn)動(dòng)，清淡飲食注意休息，少熬夜睡眠充足，熱卡出入平和衡
      

      13歲正是身體發(fā)育時(shí)期這種情況，建議規(guī)范飲食的情況下，盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天可以抽出45分鐘或一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，進(jìn)行慢跑，游泳，打球，跳繩，騎單車等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合平板支撐仰臥起坐來進(jìn)行局部腹部減脂。
      

      病情分析：
      你好帥哥，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與垃圾食品吃的太多或者整天宅在家里引起的腹部脂肪堆積有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多吃富含維生素和微量元素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，做塑形瑜伽運(yùn)動(dòng)或者俯臥撐，就可以消除腹部贅肉和脂肪堆積，也可以鍛煉腹肌的力量
      
      以上是對(duì)“身高1.75m，體重142斤，肚子上贅肉很多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，首先每周堅(jiān)持2-3次的局部力量鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議每天熱卡的消耗一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。正常人每天基礎(chǔ)消耗熱量是2800K。對(duì)于減肥的朋友，請(qǐng)注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。