10幾年的手淫習慣，現在想戒掉

      你的這種情況就是早泄和勃起功能障礙，是頻繁的手淫導致的。要保持良好的生活習慣。不要熬夜，不要手淫，少吃刺激性食物，多做深蹲及提肛運動。常吃韭菜，生蠔，大蔥，豆類，貝類等壯陽的食物一般就會改善。另外也可能和你剛剛性生活經驗不足或過于緊張有關。
      

      你現在這個情況的話就必須要把你手淫的這個情況戒掉的，如果說不解掉的話，那么你的這個性生活質量這一方面肯定影響會越來越大的，而且對于你的這個身體狀況也很容易會出現一些炎癥，感染。