減肥時(shí)可以吃一碗飯或者一大碗飯嗎？

      建議減肥期間必須嚴(yán)格控制飲食，否則減肥就會(huì)前功盡棄，采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食。以及長期健身運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過二兩。

      病情分析：
      那么減肥的話，盡量還是通過調(diào)整飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥，這樣對身體比較健康一點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      不知道你說的一碗飯到底有多大。再說碗也有不同的尺度。不知道你以前每餐主食是多少兩？那么至少在原來的基礎(chǔ)上降低1/4~1/3。不吃動(dòng)物脂肪。燒烤油膩食物。多吃綠葉蔬菜，少量的瘦肉。避免吃甜點(diǎn)蛋糕，奶油之類的食物。每天的運(yùn)動(dòng)量至少保持在一個(gè)小時(shí)以上。可以做慢跑，游泳，騎自行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。早晚可以做一下卷腹運(yùn)動(dòng)，每天做兩組，每組15個(gè)。如果能這么堅(jiān)持的話，應(yīng)該來說肯定是能起到一些效果的。