減肥期間每頓吃一碗飯加上吃飯時候搭配的菜可以嗎？
女 | 22歲 2020-10-31 15:45:37
1人回復
來自六安市
健康咨詢描述： 只是用的減肥產(chǎn)品，用的是普通常見的碗，我認為自己吃多了。
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胥小鵬 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2020-10-31 15:48:56
你好，減肥需要通過適量運動、控制飲食、也可以配合中醫(yī)中藥調理。首先適量運動：以有氧運動為佳，快走或者慢跑，40-60分鐘/天，周身微微汗出，每周堅持5次以上，堅持3個月以上。其次控制飲食。以低脂飲食為主，主食以粗糧為主，或者粗細結合；蛋白質以白肉、牛奶、雞蛋為佳，豬肉脂肪含量高，應該減少食用；脂肪要量少，以植物油為佳；每餐進食蔬菜，利于減肥。有條件的情況可以配合中醫(yī)調理，脾虛濕盛多是肥胖患者的體質，口服中藥或者按摩、針灸，健脾化濕，利于減肥
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