本人的工作朝九晚五，看能不能有合適食譜？早餐自己家

      如果是想減肥的話，可以適當(dāng)控制飲食，早餐，和午餐可以正常吃，然后晚飯要少吃，減少熱量的攝入，還要運(yùn)動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，工作是早九晚五，為了身體的健康，飲食要合理。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上吃少。要合理膳食，葷素搭配，多吃蔬菜和水果，選吃優(yōu)質(zhì)蛋白，魚類，奶類，蛋類等。多參加戶外運(yùn)動，增加機(jī)體的抵抗力。晚餐以酸奶或者是水果代替。少熬夜，減輕壓力，保證充足的睡眠。
      
      以上是對“本人的工作朝九晚五，看能不能有合適食譜？早餐自己家”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！