我不知道該怎么控制我自己希望幫助我

      根據(jù)你的描述，飯量還是可以的，到底晚上要不要吃飯？根據(jù)自己的情況而定，真要有食欲就可以吃飯，這個年齡正是長身體長個的時候，正常的飲食有利于身體和智力的發(fā)育。

      你好，青年朋友根據(jù)你的描述。您早飯一個全麥雞蛋青椒餅。還有一個小蘋果。中午米飯一小碗，吃了很多菜還有肉。半小時后吃了三個饅頭。這種情況考慮您中午的主食是有點多啦。晚餐要少進(jìn)主食。

      你好！如果你是想要控制體重的話，建議應(yīng)該要盡可能減少米面這一類主食的攝入，所以吃三個饅頭是過量的，晚餐你可以吃一些雞胸肉魚肉搭配蔬菜水果，盡可能維持低碳飲食。
      以上是對“我不知道該怎么控制我自己希望幫助我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的情況和問題，中午吃得多，晚上不吃飯的這種方法其實并不科學(xué)，建議中午要吃飽，但晚上也要吃一些食物，不能說一點也不吃。這樣對身體健康不太有利。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時最好是不要暴飲暴食，少食高脂肪，高蛋白，高能量的食物，多吃水果蔬菜，晚飯可以少吃點，堅持鍛煉是一種好習(xí)慣。

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，饅頭有大小之分，如果是小饅頭不算多，晚飯可以少吃點，節(jié)食減肥很容易反彈，且對胃不好，建議運動減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，平時飲食不要食用油炸食品。晚餐你可以減少，只吃少量水果也可以。早飯和午飯一定要吃的。配合運動體重會下去的。