爬樓可以減肥嗎？頑固肥胖體質(zhì)能有效果嗎？

      爬樓梯、運(yùn)動(dòng)這件事，貴在堅(jiān)持，持之以恒，除爬樓梯以外，建議在飲食上有所節(jié)制，保證三餐飲食的營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食，多喝溫開(kāi)水，蔬菜、水果正常吃，少食多餐，每餐6~8分飽。并且保持充足的睡眠，不要熬夜，不要晚睡，只要堅(jiān)持下去，會(huì)看到比較好的效果的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述適當(dāng)?shù)拿刻焐舷聵翘菀欢螘r(shí)間是可以起到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和半月板之間過(guò)度摩擦，建議要適度，有膝關(guān)節(jié)損傷的最好要少爬樓，還可以通過(guò)控制飲食，少吃脂肪，少吃油炸食品，多喝水，多吃蔬菜水果，可以跑步，游泳，練瑜伽，只要堅(jiān)持下去會(huì)達(dá)到減肥的目的。