我年紀(jì)比較年輕，怎么保護(hù)好卵巢呢？平時(shí)需要注意啥

      女性保養(yǎng)卵巢的最佳方式就是遠(yuǎn)離煙酒，注意作息時(shí)間規(guī)律，避免熬夜，平時(shí)還要注意多吃一些具有保養(yǎng)卵巢作用的食物，包括魚膠多膠以及大豆制品。性生活避免過頻。
      

      病情分析：
      保護(hù)卵巢第一藥，戒煙戒酒，規(guī)律的作息生活，遠(yuǎn)離電腦的輻射，保持良好的心態(tài)，多吃一些含葉酸的食品，來月經(jīng)的時(shí)候多補(bǔ)鐵，少吃一些止痛藥，因?yàn)橹雇此帟种拼竽X的神經(jīng)，若是長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性的減弱。
      指導(dǎo)意見：
      您可以多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果，吃一些維生素e，它可以調(diào)理女性的內(nèi)分泌，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用，還可以美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)皮膚的彈性，保證充足的睡眠，不能熬夜，少吃一些辛辣刺激性的食物。
      

      "病情分析：
      卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因?yàn)樗欠置诖萍に氐闹匾鞴?，保養(yǎng)卵巢的方法有很多，平時(shí)要注意飲食規(guī)律以及作息規(guī)律等。
      指導(dǎo)意見：
      1、調(diào)整生活方式。每周運(yùn)動5次，每次快走30分鐘是不錯(cuò)的運(yùn)動方式。一些特殊的運(yùn)動如瑜珈，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。
      2、食療。保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當(dāng)食用脂肪和糖類，同時(shí)特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機(jī)體免疫功能，多吃妥運(yùn)以及富含蛋白質(zhì)的黑豆、蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。"
      
      以上是對“我年紀(jì)比較年輕，怎么保護(hù)好卵巢呢？平時(shí)需要注意啥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！