我正在失眠，請(qǐng)問(wèn)我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？

      你好，建議平時(shí)要改變生活節(jié)奏，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)，多與開朗性格人接觸，睡覺(jué)前用熱水泡腳，喝溫?zé)崤Ｄ?，聽舒緩音?lè)，促進(jìn)睡眠。自己喜好可以改變，逐漸適應(yīng)，自己放開，不要糾結(jié)人多情況，因?yàn)橐哺淖儾涣恕?

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是一個(gè)喜歡安靜的人，你要學(xué)會(huì)放松自己的心情，或者找個(gè)心理方面的專家進(jìn)行咨詢一下，進(jìn)行一下自己的心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，晚上睡覺(jué)之前多聽聽舒緩的音樂(lè)。多與親朋好友溝通一下交流自己的情感。從而疏泄不良的情緒。平日多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含維生素的食物。