經(jīng)常手淫怎么辦，有啥辦法戒

      手淫也不全是壞處，一周一次或一周以上一次手淫一般不會有什么危害，有研究認(rèn)為適當(dāng)?shù)氖忠鶎τ诟纳菩怨δ苡袔椭Ｖ灰皇呛茴l繁的手淫就可以了，可以不用戒掉。
      

      病情分析：
      你描述的情況是經(jīng)常手淫，詢問怎樣戒掉？您的情況手淫太厲害會導(dǎo)致腎虛，還會引起腰酸背痛、全身不適，心理因素有一定影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議暫時不要手淫以免加重病情，放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，不要看影響身心健康的書籍、電影等，每天鍛煉身體，多做有氧運動，讓身體能力有地方發(fā)泄，如：慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等。
      

      病情分析：
      第一是不要接觸色情的東西，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話就要注意遠(yuǎn)離這些東西，要不然的話很難戒除。
      第二是在洗澡時不要對著鏡子，洗澡的時候如果對著鏡子很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。
      第三盡可能不要一個人呆著，盡可能避免一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以做一些比較有意義的事情不容易想到色情的東西。
      指導(dǎo)意見：
      第四是睡覺時穿著睡衣，如果裸睡被子和私處有直接的接觸會產(chǎn)生摩擦，這種情況下是比較容易產(chǎn)生手淫的欲望的，所以，在睡覺的時候最好穿著睡衣減少私處的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是轉(zhuǎn)移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以去玩游戲，出去走走也可以唱首歌，總之那把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去，也可以適量的運動，給自己制定一個運動的目標(biāo)。
      
      以上是對“經(jīng)常手淫怎么辦，有啥辦法戒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！