學(xué)習(xí)壓力，自我郁悶，懵，可能是心理問題
健康咨詢描述： 很郁悶，我不知道我最近怎么了，自從上網(wǎng)課開始，知道班里面高分層的同學(xué)有多么努力而且有人幫助，好像只有我一個人沒有人幫，我是上學(xué)期拿了一個意想不到的好成績還有獎學(xué)金，可能這些是導(dǎo)致我自己給自己壓力的一個原因。從上網(wǎng)課開始，我會莫名其妙給自己壓力逼自己學(xué)習(xí)，之前學(xué)習(xí)方法不怎么好，經(jīng)常臨時抱佛腳，但是我沒想到我那么學(xué)居然可以拿全班第三，從上網(wǎng)課開始時我就懵，懵了一段時間之后我就開始改自己學(xué)習(xí)方法，逼自己學(xué)習(xí)。但是就是因為這樣，我更懵了，看身邊的人好像都會，只有我一個人還不知道自己到底會不會，對自己感到?jīng)]有自信，因為我本來就是沒有自信的人。上網(wǎng)課，然后改學(xué)習(xí)方法，然后本來之前就是懵的狀態(tài)，現(xiàn)在改了之后不僅會懵，還會郁悶，有時候會莫名其妙哭。我的主要疑惑應(yīng)該是這幾點(diǎn)①我也不知道為什么自己會給自己這么多壓力②我改學(xué)習(xí)方法到底是有用的嗎？③會不會改了學(xué)習(xí)方法，不進(jìn)反而退？很希望有一個人可以來開導(dǎo)我，告訴我我現(xiàn)在是怎么一回事，我不敢去醫(yī)院，現(xiàn)在是特殊時期，希望可以有個心理醫(yī)生來和我說一下，我該怎么辦，我要怎么做，這種情況是為什么，我到底是怎么了？有人可以告訴我嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的學(xué)習(xí)和身體造成影響。
指導(dǎo)意見：
建議你首先調(diào)整好自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，平時多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，學(xué)習(xí)方法的改變?nèi)绻阕约汉鸵郧氨容^感覺有進(jìn)步，說明就是正確的，如果沒有效果說明方法不正確，自己慢慢調(diào)節(jié)，一定不要給自己太大的壓力，有時間聽聽音樂，唱唱歌放松一下心情。
但是我好像無法回到原來的心態(tài)，情緒有時穩(wěn)定有時不穩(wěn)定，很慌。不知道自己到底學(xué)會了沒有，到底會不會。我不知道我該怎么緩解壓力，像您說的方法我都有試過，但是好像只是暫時性有效而已，過了一段時間，我就會繼續(xù)糾結(jié)自己為什么要給自己壓力，為什么變成這樣。甚至我根本想不起來起因到底是什么，這讓我很慌張，很郁悶，糾結(jié)
一定要堅持，當(dāng)出現(xiàn)情緒變化時可以轉(zhuǎn)移一下注意力，調(diào)節(jié)需要一個過程，只有堅持才會有改變。
我覺得我開學(xué)會被比下去，所以我很認(rèn)真改學(xué)習(xí)方法，但是這給我?guī)淼母杏X與之前完全不一樣，所以我好像走出了我的舒適區(qū)，但是我不適應(yīng)，而且不適應(yīng)好長時間，我很懵，而且我一直糾結(jié)我為什么變成這樣，這是為什么？學(xué)習(xí)方法我也不知道到底有沒有用，但是應(yīng)該比之前的好一點(diǎn)，至于效果我根本不知道。我很無助，我好像在一個黑漆漆的屋子里，明明知道門大概在哪里，但是就是找不到門，我希望有人可以給我開門，帶我走出去，但是好像沒有。這也像我需要一個人可以真正開導(dǎo)我，但是沒有。我希望我可以在這里被開導(dǎo)。
你一定不要給自己施加壓力，必須調(diào)整好自己的心態(tài)，誰都想學(xué)習(xí)好，但是每一個人的努力不同，只要你盡力了，就問心無愧，不要刻意追求結(jié)果，試著調(diào)節(jié)一下自己的心情，讓自己快樂起來。
你主要是得了一個全班第三，可能這一個成績是你想要的，很想保持目前這種狀態(tài)，所以你特別關(guān)注其他學(xué)習(xí)好的人，唯恐他們超過你，你有點(diǎn)壓力大緊張，焦慮，像這種情況你順其自然盡自己的所能，并不是所有的同學(xué)都有別人幫助的，也要學(xué)會自我學(xué)習(xí)。實(shí)際上網(wǎng)課學(xué)習(xí)就像在學(xué)校里學(xué)習(xí)是一樣的，只是學(xué)習(xí)的位置發(fā)生了改變是在家里，但是上課的時間安排和學(xué)校是差不多的。就像在學(xué)校一樣學(xué)習(xí)就可以了。不會的話一定要向老師同學(xué)請教，不恥下問。
你現(xiàn)在的這種情況其實(shí)是對自己的要求過高，或者是希望家長對你更多的一些關(guān)注，所以你自己要把心情放松，同時要和家長好好的溝通交流。家長并不會因為你成績來否你，而減少他們對你的關(guān)心和愛護(hù)。
以上是對“學(xué)習(xí)壓力，自我郁悶，懵，可能是心理問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我的家長對我要求不高，是我自己給自己壓力。我已經(jīng)想不起來到底是為什么給自己這么多壓力了。我很郁悶，每次只要我學(xué)習(xí)完以后安靜下來了，我就開始想，我到底會了沒有，逼自己成這樣真的有用嗎？我是這么變成這樣的？我希望有人可以明白我的處境，給我方向和開導(dǎo)，但是好像沒有。
有沒有緊張煩躁，坐立不安，心神不寧，感覺到頭暈頭痛，呼吸困難，胸悶心慌，手抖，尿頻，尿急，腹痛，腹瀉，無力，手抖出汗，這些情況？
沒有感受到這些情況
有沒有覺得人總是不高興，不開心的，覺得自己的精力是非常差的，很容易疲倦，很容易累？覺得做什么事情都提不起興趣來？覺得自己不如人，覺得這個生活沒有意思，嚴(yán)重的時候覺得還不如死掉好？
病情分析：
你好，看了你的描述，首先認(rèn)為你是一個聰明好學(xué)的女生，能發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有迎頭趕上的想法
指導(dǎo)意見：
第一，你不用太擔(dān)心疫情，現(xiàn)在全國除武漢外都基本是零狀態(tài)，看病看心理醫(yī)生基本都可正常進(jìn)行，你的想法很好，可以找心理醫(yī)生及時疏導(dǎo)；第二休息時間長了，開始上網(wǎng)課不適應(yīng)、狀態(tài)不好這都有可能，慢慢調(diào)整，相信你一定會后來者居上
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