BMI28.4，人比較虛

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調(diào)理，不能吃熱量高的食物，平時不能吃的太油膩
      指導(dǎo)意見：
      每天需要多吃蔬菜水果，然后再配合適當?shù)倪\動比如打籃球慢跑快走等，晚餐可以喝一點粥，然后吃點水果，平時不要吃的太油膩
      

      病情分析：
      你好，平時主要是飲食注意，不能吃一些熱量偏高的食物，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以進行運動，像慢走，乒乓球，仰臥起坐，跳繩等運動都可以，每次運動最好保持在半個小時以上，
      
      以上是對“BMI28.4，人比較虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，引起虛胖會有多種因素，缺乏有效活動，飲食無節(jié)制會導(dǎo)致脂肪囤積。
      指導(dǎo)意見：
      建議，可通過運動鍛練方式來調(diào)節(jié)減少多余脂肪，每周擬定鍛練計劃和時間，比如一周跑步四次至五次，每次五十分鐘左右，飲食做到均衡，掌握住早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少原則。
      

      病情分析：
      體重指數(shù)等于公斤體重除以身高的平方。按照亞洲的標準體重指數(shù)，超過25屬于超重?，F(xiàn)在體重指數(shù)28.4，已經(jīng)超過了標準體重指數(shù)。確實是應(yīng)該減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      建議采取科學(xué)的減肥方法，即飲食控制加運動療法。建議你平時注意清淡飲食，多食新鮮蔬菜水果，多飲水，少食肥肉，動物脂肪，內(nèi)臟燒烤類等含熱量較高的食物。平時加強體育鍛煉，如打球，快走，慢跑，做俯臥撐仰臥起坐等，每天堅持30到60分鐘，持之以恒，能達到你理想的體重。