這疫情期間在家胖了八斤

      減肥最好的辦法就是管住嘴，邁開腿，多運動，少吃油膩肉類食物，多吃蔬菜水果，可以起到減肥的作用，還能夠讓肌膚美白，補充足夠的維生素C。過程要堅持
      

      1、健身運動之后用鹽水沖澡，有益健康。
      2、多做有氧運動，如慢跑，爬山，快步走，球類運動，游泳等等。
      3、合理飲食，控制主食和限制甜食，同時在飯后要站立半個小時，在睡覺之前五個小時禁食。
      

      你好！臉上起痘。不要吃辛辣刺激性生冷食物，有可能是上火或者積食都有可能引起。另外與青春期發(fā)育也有一定的關(guān)系。平時注意清淡易消化飲食，不要吃油脂類食物。非常時期休息多活動少容易變胖，適當注意飲食問題，控制點兒主食，在家也要做一些運動。
      
      以上是對“這疫情期間在家胖了八斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的最好辦法就是控制飲食，增加運動。尤其要控制晚間的飲食。另外，飲食要吃低脂、低糖飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要注意飲食調(diào)理，飲食要定時定量，少食多餐，切忌暴飲暴食，尤其晚餐的飲食量更要控制好。要堅持鍛煉，多運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述，減肥的最好方法管住嘴，邁開腿，如今疫情基本控制，盡量堅持每天做有氧運動，控制進食量，尤其減少高熱量食物的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜，三餐規(guī)律，給予清淡易消化富含維生素及蛋白質(zhì)食物，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，吃些新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，人每天一日三餐進食攝入的熱量是一定的，每天運動、工作等消耗的熱量也是一定的，兩者處于平衡狀態(tài)時體重就會處于平衡狀態(tài)，一旦失衡就會引起體重的變化。你的體重增加顯然就是宅在家里缺乏運動鍛煉所致，少吃多運動就是了。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的方式就是適當節(jié)制每日熱量攝入，然后多運動鍛煉，慢慢的體重會逐步降下去的。減肥不可操之過急，不可過度節(jié)食。
      

      病情分析：
      如果想減肥是不能急的，不要過于節(jié)食，更不要吃減肥藥，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，要飲食配上運動。
      指導(dǎo)意見：
      不可吃零食碳酸飲料、避免熬夜，每天保證八小時的睡眠，內(nèi)分泌調(diào)整好、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜、適當運動堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。