重復(fù)思考事情，反復(fù)糾結(jié)，不能自拔

      你存在可疑的強(qiáng)迫思維和焦慮抑郁情緒，考慮為強(qiáng)迫癥的可能性大，建議于精神科就診，進(jìn)行詳細(xì)的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進(jìn)行進(jìn)一步的治療，平時注意加強(qiáng)運(yùn)動，放松心情，遇到困難時學(xué)會尋求親朋好友的幫助，加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)接納自己的缺點(diǎn)
      

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)你提供資料來看可能存在焦慮情緒，可疑存在強(qiáng)迫思維，受限于網(wǎng)絡(luò)咨詢資料有限！需要您提供更加詳細(xì)的資料才能給您提供針對性更強(qiáng)的建議！
      如果目前的焦慮情緒比較嚴(yán)重，在這里給你幾個自我調(diào)節(jié)的建議：
      1.放松訓(xùn)練，網(wǎng)絡(luò)上可以找到很多放松訓(xùn)練的音頻或者文字?？梢赃x擇適合你的，每天進(jìn)行放松訓(xùn)練，會有助于您的恢復(fù)！
      2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移，當(dāng)焦慮情緒嚴(yán)重時可以試著轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中到目前要完成的事情上來，也可以用一個皮筋輕輕彈自己的手指一下，讓自己盡快從焦慮的糾結(jié)中走出來！
      3.關(guān)注當(dāng)下，無論是否有焦慮專注于當(dāng)下的工作，不因焦慮而停下來！
      4.接受焦慮情緒的存在，這是我們身體的預(yù)警系統(tǒng)，每個人都有，只是目前的程度和頻率給你造成了困擾，我們不要以消除它為目的，接受它的存在，和平共處是我們的目標(biāo)！
      祝您早日走出心情的低谷！