經(jīng)常感到抑郁不能自拔怎么辦

健康咨詢描述： 我有一些問(wèn)題需要請(qǐng)教您
1。特別特別在意別人的看法，聽到別人對(duì)我的一些不好的看法，我就會(huì)特別難過(guò)，覺得世界一下子變得好黑暗，覺得什么事情都不想做，變得很悲觀很消極，這是不是敏感過(guò)度了？怎樣才能解決？
2。不知道怎么跟別人交往（好朋友除外）總是帶著防備的心態(tài)，無(wú)法正常去做我自己，長(zhǎng)長(zhǎng)很擔(dān)心自己說(shuō)的話正不正確，會(huì)不會(huì)惹人討厭。如果我發(fā)覺自己說(shuō)錯(cuò)話了，就會(huì)十分自責(zé)，不能原諒自己，覺得犯了不可彌補(bǔ)的大錯(cuò)。這是不是很極端？怎么樣才能改變？
3。在學(xué)校的時(shí)候，情緒經(jīng)常失控，一下子變得十分悲觀憂郁，覺得每個(gè)人都很討厭我，坐在座位上覺得周圍的人都好像是敵人一樣，對(duì)周圍的人十分厭煩同時(shí)也覺得他們十分厭煩我，一旦這個(gè)時(shí)候就特別敏感，別人無(wú)心說(shuō)的話都會(huì)讓我很受傷。但過(guò)會(huì)又變得很開朗，覺得周圍的人又很好。就這樣不斷的反復(fù)，讓我很痛苦
3。其實(shí)我比較樂(lè)于助人，別人要我?guī)兔?，無(wú)論我喜歡不喜歡但只要在我的能力范圍內(nèi)我都會(huì)幫忙。但如果我一旦覺得自己為別人的付出沒得到回報(bào)的時(shí)候，就會(huì)感到很絕望，很厭惡，厭惡自己懦弱也厭惡別人。
4。很想和每個(gè)人都處理好關(guān)系，對(duì)每個(gè)人都很好，但卻被很多人說(shuō)成很虛偽，為什么？

想得到怎樣的幫助：希望能夠走出抑郁，做真正的自己