心情不好，總發(fā)脾氣！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，最近自己和老公總是發(fā)脾氣，控制不住自己，感覺自己很委屈，自己控制不住流眼淚，可能是經(jīng)歷一些事情導(dǎo)致情緒低落，心理壓抑的原因，
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該自己明確病因，把自己心里面不適傾訴出來(lái)，多和老公進(jìn)行溝通交流，希望老公理解自己給自己一些幫助和陪伴，需要有自信心和勇氣，多學(xué)習(xí)正能量知識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心情放松自己，
      

      你好，看來(lái)在情緒管理的問(wèn)題上，已經(jīng)出現(xiàn)了失控的表現(xiàn)，你能夠主動(dòng)的求助，這是一種非常積極的表現(xiàn)。首先要做一下自我剖析，問(wèn)題出在哪里？你的怒氣因何而來(lái)？是長(zhǎng)期的壓抑。還是與家人口角之間的爭(zhēng)論。一家人需要對(duì)話，特別是夫妻之間，通過(guò)對(duì)話來(lái)建立規(guī)則，更有利于以后的溝通，壓力比較大的時(shí)候，注意通過(guò)傾訴運(yùn)動(dòng)音樂冥想的方式來(lái)放松身心，相信自己，你可以掌控自己的情緒，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，心情不好是由于壓力以及生活事件長(zhǎng)期的積壓蓄積，而沒有良好的釋放引起，目前從你的問(wèn)題看有些抑郁情緒的情況，如亂發(fā)脾氣，控制不住自己晴雪，自責(zé)委屈，心情低落等。
      指導(dǎo)意見：
      目前需要合理減壓釋放壓力以及不良情緒，比如找朋友閨蜜聊聊天，把心中苦悶訴說(shuō)出來(lái)，也可以外出郊游等散散心，這樣心情可以得到緩解，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣不能緩解，而且癥狀持續(xù)，那么可能存在抑郁癥的情況，需要醫(yī)院精神心理科面診檢查治療的。
      
      以上是對(duì)“心情不好，總發(fā)脾氣！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！