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最近總是腰疼怎么回事

女 | 35歲 2020-02-26 15:51:35 1人回復(fù) 來自淄博市

健康咨詢描述： 最近總是腰部往上部分兩側(cè)酸痛，就和扭著那種疼一樣。有時(shí)也像經(jīng)常一個(gè)動(dòng)作久了那種酸，咋回事。腰也經(jīng)常覺得很涼

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孫英飛
孫英飛 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰腿痛，骨折，骨
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2022-11-04 12:35:00 我要投訴

      這種情況首先考慮腰部肌肉勞損，建議通過腰背肌功能鍛煉來進(jìn)行改善，平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉

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