幾點(diǎn)以后少算熬夜？12開(kāi)始睡覺(jué)可以嗎？
健康咨詢描述： 說(shuō)點(diǎn)睡覺(jué)不傷身體吧，幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？我長(zhǎng)痘痘，當(dāng)時(shí)我每天12點(diǎn)就睡覺(jué)，不算熬夜嗎？
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一般按照生物鐘的規(guī)律，晚上22-23點(diǎn)左右去睡是最佳時(shí)間。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂、造成內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)缺乏等一系列癥狀。因此平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，避免熬夜。
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你好！在夜間十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間是屬于黃金睡眠期，這個(gè)時(shí)間睡眠的效果是最好的，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有入睡，那即使睡的時(shí)間再長(zhǎng)，也會(huì)出現(xiàn)精神疲乏，所以建議在夜間十點(diǎn)之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)鐘，另外平時(shí)睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)和電腦。
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你好，問(wèn)題分析，12點(diǎn)睡覺(jué)是熬夜，一般應(yīng)該在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，年輕人每天應(yīng)該保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人最少也要保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。指導(dǎo)意見(jiàn)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，體質(zhì)虛弱等。
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