幾點(diǎn)睡覺才算不熬夜。

男 | 24歲 2019-07-04 08:13:13 3人回復(fù) 來自玉溪市

健康咨詢描述：曾經(jīng)有人建議我晚上十一點(diǎn)必須睡覺。但是這幾天我十一點(diǎn)上床睡怎么也睡不著必須要到十二點(diǎn)多才會睡著。以前都要玩電腦，手機(jī)到十二點(diǎn)，一點(diǎn)這樣才會睡覺。我想請問不熬夜十一點(diǎn)睡覺，是指十一點(diǎn)必須睡著還是指十一點(diǎn)必須上床閉眼休息后自然的睡著

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2019-07-04 08:15:26 我要投訴

      病情分析：
      你好當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這樣的情況一定會非常的困擾。每一個人的快速動員時間都是不一樣的?？焖賱訂T時間設(shè)置，上床睡覺到睡著的這段時間
      指導(dǎo)意見：
      有的人的這段時間會很長，一個小時或兩個小時都是很正常的。而且你長時間的，都是12點(diǎn)以后睡著，說明你的生物鐘有一點(diǎn)紊亂，建議你平時多調(diào)理睡眠可以服用，柏子養(yǎng)生丸進(jìn)行調(diào)理。

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2019-07-04 08:16:08 我要投訴

      病情分析：
      每個人都有自己的生物鐘有些人習(xí)慣早睡有些人習(xí)慣晚睡，但質(zhì)量如果很好的話也不用過于的在意時間。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，每天制定好生活規(guī)律，早睡早起是可以慢慢培養(yǎng)的。白天可以多做做運(yùn)動。要注意提高睡眠質(zhì)量。

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2019-07-04 08:20:41 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述這幾天你十一點(diǎn)上床睡怎么也睡不著，必須要到十二點(diǎn)多才會睡著。以前都要玩電腦，手機(jī)到十二點(diǎn)，一點(diǎn)這樣才能睡覺。你想問熬夜是十一點(diǎn)睡覺了還是上床開始睡覺？
      指導(dǎo)意見：
      熬夜一般是十一點(diǎn)以后睡覺。你現(xiàn)在睡不著和你的生物鐘有關(guān)。建議慢慢調(diào)整生物鐘，逐步養(yǎng)成十一點(diǎn)以前睡覺的好習(xí)慣。祝健康快樂每一天！

      以上是對“幾點(diǎn)睡覺才算不熬夜?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！