晚上幾點(diǎn)睡最合適，幾點(diǎn)以后算熬夜
健康咨詢描述： 晚上幾點(diǎn)睡最合適？幾點(diǎn)以后算熬夜？熬夜的危害是什么？
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病情分析：
過度的勞累熬夜會(huì)傷及人體氣血而導(dǎo)致氣血不足，在臨床醫(yī)學(xué)上會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)。
指導(dǎo)意見：
正常成年人的睡眠時(shí)間為7~8個(gè)小時(shí)，建議晚上10點(diǎn)睡覺，早上5：30到6：00起床，等具體的應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)而異。
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晚上11：00之前睡覺是比較理想的，12：00之后睡覺算是熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致色素沉著，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，皮脂分泌旺盛，會(huì)加快皮膚的老化，所以說建議在11：00之前睡覺，有利于皮膚的美容及身體的健康。
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病情分析：
一般在十一點(diǎn)之前入睡，過了十一點(diǎn)就算熬夜了，偶爾一次沒事，長期熬夜危害很大。
指導(dǎo)意見：
長期熬夜的危害很大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)功能紊亂，還會(huì)引起脫發(fā)癥狀等。
以上是對“晚上幾點(diǎn)睡最合適，幾點(diǎn)以后算熬夜”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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