壓力很大，不知如何緩解
健康咨詢描述： 醫(yī)生，您好，我是一個承受能力很差的人。由于這次疫情中期相對比較嚴重，這對我的影響很大，因為我本身比較瘦小，身體比較弱，因此我盡管沒有接觸疫區(qū)與病人，但是我但凡有一點身體不適，我就會神經(jīng)過敏，生怕自己被感染了病毒。我的這種情緒已經(jīng)影響到了我的日常生活，比如食欲差，緊張害怕而產(chǎn)生嘔吐，情緒低落，整個人大部分時間都是一種蔫蔫的狀態(tài)。雖然疫情到目前為止已經(jīng)得到較好的控制，我所在的省市已經(jīng)開始復工，但我的這種負面情緒依舊沒有隨著好轉(zhuǎn)，反而會害怕通過復工的人口聚集而受到感染。反而變得更加緊張… 我覺得我這種心理十分幼稚，不敢向我身邊的朋友家人講，希望各位醫(yī)生能夠幫幫我，開導一下我，謝謝?。?
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病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況，所環(huán)境因素的影響以及對當前的疫情缺乏正確的認知，是導致會引起大腦皮層的緊張，以及由于敏感抵抗的性格，甚至而引發(fā)偏執(zhí)的心理行為異常，由于大腦皮層的緊張而影響到食欲，出現(xiàn)有無法自控的情緒低落時，需要結(jié)合既往有無一定的神經(jīng)癥，因為沒有就診受環(huán)境因素出現(xiàn)加重。
指導意見：
以上的情況如果不在疫區(qū)本身是屬于個別病例的，日常都在做好個人防護以及排查疫情和自我勤洗手的情況下，是不容易通過皮膚黏膜而侵入的。應該通過正確的渠道來了解實時的報道，不應隨意看評論或者是百度等來加重心理負擔，必要時要面診心理科進行神經(jīng)癥的評估和服用一些藥物。
的確是這樣，正因為我沒有在疫區(qū)還有這么嚴重的恐懼心理。我覺得自己很丟人…正巧因為這種情緒導致我最近兩天休息，吃飯的質(zhì)量不是特別好，以前的咽炎和腸胃問題也出來了。這兩個小病帶來的不適，總是讓我給自己負面的心理暗示
主要還是于自我有一定的強迫心理以及一定心理而導致的。需要根據(jù)當前的具體癥狀來盡可能的轉(zhuǎn)移視線去做放松的有氧運動，另外用正念告訴自己，并且自我防護一定不會感染的。
病情分析：
你好根據(jù)你的描述的情況，你對這次疫情有相當恐懼的感覺，實際只要做好防護工作，如外出帶口罩，回家洗臉洗手，做好預防工作就好了。
指導意見：
建議你，平時放松心情，快樂生活，增加營養(yǎng)，吃好喝好，營養(yǎng)豐富，使身體營養(yǎng)平衡，身體好，抵抗力強，就能抵抗細菌病毒的感染，既使感染，抵抗力強也可能不發(fā)病或者癥狀輕微，不治而愈，或是治療康復的也快，不要那么緊張，懂嗎。
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