腰疼，不知道什么回事跳了一下

      是的從您的癥狀描述來看考慮應該是存在拉傷的情況?，F在出現這種情況還是應該多以臥床休息為主，可以在疼痛部位適當熱敷然后外用活血止痛膏口服點舒筋活血膠囊和雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊，在疼痛明顯好轉之前要以休息為主不要去做各種鍛煉活動。

      這種情況應該是有軟組織損傷，但是看照片上的這個樣子，除了軟組織損傷之外，你冷敷的方式可能不太對，局部的皮膚有點損傷，冷敷的話最多一次15分鐘左右，局部最好用毛巾外包一下，不要直接接觸皮膚之后至少要休息半個小時到40分鐘，不能一直放在上面冷敷。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮腰部扭傷或腰部軟組織損傷，是一種急性損傷。
      指導意見：
      建議臥床休息，禁止按揉及體育鍛煉?？煽诜雇醇盎钛偎幬?。等急性期過后可選擇腰部熱敷理療。完全康復之前禁止劇烈運動。