在一場(chǎng)比賽或者高強(qiáng)度騎行活動(dòng)后，該如何恢復(fù)

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您，男，24歲，在一場(chǎng)比賽或者高強(qiáng)度騎行活動(dòng)后該如何恢復(fù)？每日適度運(yùn)動(dòng)，給小腿和大腿部肌肉進(jìn)行按摩。
      指導(dǎo)意見：
      您好。多食新鮮水果蔬菜，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，如雞蛋，瘦肉，牛奶等。作息時(shí)間規(guī)律，不可熬夜，保證充足睡眠，休息時(shí)腿部抬高制動(dòng)。腿部注意保暖，避免受風(fēng)，受潮，受寒。局部可給予輕柔按摩。