女體育生怎樣減脂且不掉肌肉

      根據(jù)你所敘述的情況，考慮每天進(jìn)行體育鍛煉，但是脂肪又比較多，建議你可以調(diào)整飲食，不要吃過于油膩和含脂肪的食物，每天可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜，粗糧肉食，可以吃些新鮮的魚肉和牛羊肉，這樣能夠增強(qiáng)肌肉的發(fā)達(dá)，而且還不容易增脂肪。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，如果想達(dá)到減肥的目的，同時(shí)又要塑型所以最好是適當(dāng)?shù)亩鄶z入蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      如果想減輕體重，同時(shí)又不想減少肌肉，所以健康的減肥方法就是運(yùn)動加節(jié)食，飲食最好少攝入含脂肪高的食物以及含糖量高的食物，適當(dāng)?shù)亩鄶z入含蛋白質(zhì)高的食物。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現(xiàn)在這種情況應(yīng)該合理的進(jìn)行飲食，并積極的進(jìn)行體育鍛煉，不會長的太胖的，不必?fù)?dān)心
      指導(dǎo)意見：
      處于這個(gè)年齡段，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在積極參加體育鍛煉的同時(shí)，要注意保證營養(yǎng)均衡多樣化，避免偏食，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣及作息習(xí)慣，對你的身體健康及體重維持都會有很大的幫助！
      
      以上是對“女體育生怎樣減脂且不掉肌肉”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！