失眠了三天非常難受有什么辦法緩解一下

男 | 25歲 2020-02-02 01:17:55 2人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：三天前。晚上做了一個(gè)噩夢(mèng)之后，就開始失眠。晚上很困但睡不著。用了很多方法都不行，

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2020-02-02 05:41:05 我要投訴

建議患者規(guī)律做作息，白天睡眠時(shí)間最多不超過一小時(shí)。不進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，晚上8點(diǎn)以后不做劇烈運(yùn)動(dòng)，晚上6點(diǎn)以后不再進(jìn)食，晚餐進(jìn)食不要太飽，睡前可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。

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2020-02-02 06:23:18 我要投訴

你好，一個(gè)是需要轉(zhuǎn)移注意力，不要老是糾結(jié)。上床以后不要看手機(jī)，不要看書，白天不要睡覺。另外的話可以臨時(shí)口服鎮(zhèn)靜催眠的藥物來改善睡眠，常用的藥物有地西泮片，佐匹克隆片等等

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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