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熬夜熬久了想調(diào)作息時間

男 | 19歲 2020-01-30 21:39:01 1人回復(fù) 來自襄陽市

健康咨詢描述： 我長期熬夜，導(dǎo)致晚上睡不著，現(xiàn)在想把作息調(diào)回來，吃褪黑素和復(fù)方棗仁膠囊哪有用嗎，哪個效果好呢？現(xiàn)在別打電話，不太方便接

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:42:46 我要投訴

      兩者都可以的，另外還在于自己要制定一個作息時間表，并嚴格執(zhí)行。平時注意不要熬夜，不要勞累，適當(dāng)增加體育鍛煉，勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)。臨睡前避免情緒起伏過大，避免暴飲暴食等。

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