為什么一到晚上睡不著覺

      你最近幾年都是晚上有精神睡不著，像這種情況有可能是你的睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的，也有可能是睡眠障礙建議你首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，然后睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。要是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铮瑤椭阏{(diào)整睡眠生物鐘，養(yǎng)成了良好的睡眠生物鐘，以后就會好了。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，失眠，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您用谷維素，維生素B1，朱砂安神丸調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)綜合醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，多做自己喜歡的事情，如唱歌，下棋，打球等，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱。