害怕第二天精神面貌差而失眠
健康咨詢描述： 長期失眠，剛開始是學(xué)生時代，學(xué)習(xí)壓力大睡不好，后來上了大學(xué)也是在外地人生地不熟自我調(diào)節(jié)能力有差，非常沒有安全感，失眠加重，后來工作后感覺工作壓力大失眠，而且感覺自己睡不好第二天精神會很差，人很難受，臉色很差，長此以往特別憔悴顯老。后來就即使沒設(shè)么壓力的時候也害怕失眠，覺得睡覺就是個不知道能不能完成的任務(wù)，這個任務(wù)完成的不好，容貌就受損，自己很煩惱。我知道自己是個什么事都愛鉆牛角尖的人，而且很悲觀，但同時又覺得事情不完美的話很難受，所以不能忍受自己這個樣子
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指導(dǎo)意見：
你存在安全感缺乏、失眠、焦慮抑郁情緒，悲觀的現(xiàn)象，考慮為焦慮癥的可能性大，建議放松心情，加強(qiáng)運動，遇到困難時學(xué)會尋求親朋好友的幫助，加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，多看到自己跌優(yōu)點，接納自己的缺點，必要時于精神科就診，進(jìn)行心理治療或者合并藥物治療
從以上情況開始分析，主要表現(xiàn)為長期出現(xiàn)對于睡眠質(zhì)量的擔(dān)心緊張多思多慮，容易反復(fù)多想且不能自控，個人分析需要考慮可能是有一定程度的焦慮個性基礎(chǔ)，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評估檢查
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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