睡不著，胡思亂想，心情不好

      你心情不好，胡思亂想，睡不著覺，對生活失去信心，像這種情況有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來確診你存在著哪方面的精神心理問題，以便根據(jù)情況來對癥治療，自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好。每當有這些想法的時候就轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽催眠的輕音樂，但是自己很困，盡快的入睡，
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，心情不好，對生活失去信心，壓力大，失眠老是胡思亂想，您存在抑郁傾向，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通傾訴，宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，多做戶外運動，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳不看緊張性刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡。