我在坐著練習沙袋綁腿高抬腿的時候腳后跟落地造成疼痛

男 | 40歲懸賞3個健康幣 2020-01-10 18:26:42 4人回復來自長春市

健康咨詢描述：我有廢用性骨質疏松和肌無力一年多了，現(xiàn)在正在進行康復鍛煉，今天我把沙袋（1.5kg）綁在腳踝位置，練習高抬腿的時候最后幾下腿已經無力了，由于有沙袋的重力腳后跟落地比較重造成左腳踝疼痛？！請問是不是沙袋的重量把腳踝韌帶壓斷了？

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2020-01-10 18:41:53 我要投訴

費用性的骨質疏松。沙袋肯定是不會把腳踝的韌帶壓斷。腳踝疼痛。鍛煉的過程中會有疼痛呀。需要加強鍛煉了。去醫(yī)院的康復科，疼痛輕，效果最好。我們骨科的病人需要康復的時候，一般都轉給康復科。自己在家鍛煉的話。兩種方法。主動鍛煉：患者主動進行關節(jié)伸、屈、左右擺動，每天多活動，不勞累為度；被動鍛煉：由家屬協(xié)助，被動幫助患者強行掰關節(jié)進行功能鍛煉，目的是恢復關節(jié)活動度；鍛煉過程要痛，每天在痛的基礎上，再掰大一點，每天進步一點。最終恢復活動度。像小孩子學舞蹈壓腿，不痛沒有效果。

2020-01-10 19:12 ask87087316o3 追問

哦是嗎？可是每次練完了我還要疼痛幾小時才能緩解正常嗎？

2020-01-10 19:20醫(yī)生回答：

是的。挺正常的呀

2020-01-10 21:12 ask87087316o3 追問

嗯謝謝醫(yī)生我剛才又玩了一會手柄游戲可是這個手柄振動不能關震了挺多次我的手腕現(xiàn)在疼是不是把手腕震折了？

2020-01-10 21:39醫(yī)生回答：

不會的，不會的

石建民聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質疏松,尺骨骨折,開放性骨折,腰椎壓縮性骨折,腰幫助網友：25920

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2020-01-10 18:28:23 我要投訴

這種情況一定要及時的做一個，這個照片看一下，有沒有骨折，這種功能鍛煉一定要循序漸進的不要一下子用的那么重。這個避免出現(xiàn)骨折的情況。這種情況一定要注意及時的這個根據(jù)合理的這個方案案來鍛煉

2020-01-10 19:11 ask87087316o3 追問

骨折不太可能因為落地燈力量不是很重連聲音都沒有！

2020-01-10 19:17醫(yī)生回答：

但是為了安全起見還是要排除一下下

2020-01-10 21:12 ask87087316o3 追問

嗯謝謝醫(yī)生我剛才又玩了一會手柄游戲可是這個手柄振動不能關震了挺多次我的手腕現(xiàn)在疼是不是把手腕震折了？

2020-01-11 06:35醫(yī)生回答：

那倒不可能的

王強聊城市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 重癥醫(yī)學，休克，老年人支氣管哮喘，醫(yī)用藥物中毒，創(chuàng) 幫助網友：21579

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2020-01-10 18:28:25 我要投訴

根據(jù)你的情況考慮，可能是由于過度的鍛煉導致的跟腱炎，建議你應該去醫(yī)院的普外科檢查確診后治療，如果是跟腱炎，可以使用云南白藥類的藥物進行調整治療，平時鍛煉時要注意適度，不能過度導致身體受損。
以上是對“我在坐著練習沙袋綁腿高抬腿的時候腳后跟落地造成疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-01-10 19:12 ask87087316o3 追問

哦我鍛煉每次才10下練的很少?。?/p>

2020-01-11 03:41醫(yī)生回答：

因為你這事是負重鍛煉，在鍛煉之前一定要做好準備活動，比較容易使軟組織或者關節(jié)受損。