減脂肪的最佳運動方法有哪些

      你好，很高興為你服務(wù)。減肥是一項長期工程。1、運動：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組1010——20個，循序漸進(jìn)。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用4.深蹲運動也行

      病情分析：
      你好，可能由于食欲好，進(jìn)食油膩，肥厚，重口味兒，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要堅強(qiáng)的毅力及耐心，建議管住嘴，邁開腿，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持慢跑等有氧運動半個小時以上。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運動減肥，在保證每天營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，減少主食攝入，增加運動消耗熱量
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時，或者做有氧運動操，多吃蔬菜水果，多喝白開水，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，運動減肥堅持下去就好
      
      以上是對“減脂肪的最佳運動方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步是最佳的減肥方法，但必須持之有恒才有效。經(jīng)常做運動，不但可保持身材曲條，而且可令身體更健康。最健康的減肥方法是有計劃的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：在不損害身體健康的情況下以適當(dāng)?shù)倪\動和節(jié)制而均衡的飲食，透過一段時間，逐步去除身體多余的脂肪，并建立一個可持之以恒的良好低脂飲食習(xí)慣。

      病情分析：
      30歲，女，貪吃，不愛運動，有多余脂肪。不提昌用減肥產(chǎn)品減肥，現(xiàn)在好多減肥產(chǎn)品都有副作用。
      指導(dǎo)意見：
      雖然你不怎么愛運動，但是運動是最健康的減掉脂肪的一種方法，建議你每天堅持快走30分鐘，開始時可以慢點，慢慢增加速度，只要堅持不懈，一定可以減掉多余的脂肪的，加油。