有效的增肌減脂肪的運(yùn)動(dòng)有哪些

      你好，這些運(yùn)動(dòng)就多了，首先對(duì)關(guān)節(jié)損傷小的，游泳、騎自行車(chē)、平板支撐等。其次跑步，慢走，健身房健身都可以。盡量選取對(duì)關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動(dòng)，不然名字出現(xiàn)關(guān)節(jié)的退變。

      你好，減肥沒(méi)有捷徑，只有是邁開(kāi)腿管住嘴，這種情況可以做慢跑，游泳，或者是可以在家做一些局部減肥瘦身的瑜伽，還有就是減肥操都是可以的，這種情況只有堅(jiān)持才能看到效果。

      你好，減肥沒(méi)有捷徑，只有說(shuō)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)多做些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，跳繩，或者是做減肥操，瑜伽等都是有效果，再另外飲食上也要多注意，一定要控制，要清淡飲食。
      以上是對(duì)“有效的增肌減脂肪的運(yùn)動(dòng)有哪些”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      18歲女性患者，根據(jù)你描述的情況，主要是需要通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行跑步、游泳、打球、跳健身操等等，適當(dāng)控制飲食的脂肪攝入以及熱量攝入。多吃新鮮蔬菜水果。

      病情分析：
      減脂是有氧運(yùn)動(dòng)主要是跑步跳繩和小重量訓(xùn)練，增肌是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要大重量訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增肌一般是通過(guò)力量鍛煉和蛋白質(zhì)的攝入來(lái)達(dá)到的增肌可以提高身體的代謝率也就是可以提高脂肪的消耗速度減脂一般是通過(guò)不間斷的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的。