剛開(kāi)始減肥三天瘦了四斤，第四天又漲回去了

      如果體重超標(biāo)例如體質(zhì)指數(shù)大于28就需要減肥的，減肥可以通過(guò)控制飲食還有鍛煉來(lái)達(dá)到目的，可以制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，平時(shí)清淡飲食為主，其實(shí)運(yùn)動(dòng)包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅(jiān)持三十分鐘以上才有效的。
      

      病情分析：
      你好，減肥最主要的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有減少食量，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，還有熱量高和油炸的食物，更不要吃甜食和零食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，晚上吃完晚飯之后就停止進(jìn)食，并且每天堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，幫助全身的減脂，并且注意不要吃減肥藥這類(lèi)副作用大的減肥產(chǎn)品。
      

      病情分析：
      從你的描述中看到，是一個(gè)高中生，想減肥，三天瘦了四斤，然后又反彈回去，不過(guò)反彈是很正常的，但是只要你一直堅(jiān)持下去，是會(huì)有效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      凡是減肥過(guò)程，一般都有瓶頸期的。暫時(shí)的反彈也屬于正常，只要繼續(xù)下去還是會(huì)有效果的，但高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，不建議您過(guò)度的去減肥，否則身體會(huì)吃不消的。
      
      以上是對(duì)“剛開(kāi)始減肥三天瘦了四斤，第四天又漲回去了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不要著急，有的人屬于易胖體質(zhì)，稍不注意就會(huì)長(zhǎng)肉，你的這些安排都很好，就是再控制一下飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸油膩辛辣刺激性食品，少吃甜食和魚(yú)腥，少吃或不吃面食，多喝水，保持大便通暢，不留宿便，多做有氧運(yùn)動(dòng)釋放壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力
      

      病情分析：
      對(duì)于高中生，其實(shí)很多方法適合學(xué)生減肥，又健康又不猛烈，還不用專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間而影響課業(yè)。比如，晨跑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一定不要通過(guò)節(jié)食或者喝減肥藥的方法來(lái)減肥，否則會(huì)給你們的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，影響你們的健康發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你是想減肥是嗎？請(qǐng)問(wèn)你的身高體重是多少？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因?yàn)榧∪獾拿芏认啾戎镜拿芏仁且笠稽c(diǎn)的，一般需要經(jīng)過(guò)一個(gè)星期之后減肥效果才會(huì)慢慢顯現(xiàn)，因此建議你最好堅(jiān)持下去，持續(xù)的鍛煉，最終是可以達(dá)到減肥的目的的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述綜合分析：科學(xué)飲食加運(yùn)動(dòng)，是減肥的最好方法，但是不會(huì)這么快就把體重減下來(lái)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：堅(jiān)持下去，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有減肥效果的。如果短期內(nèi)體重下降的過(guò)快，對(duì)學(xué)習(xí)和健康也是有影響的。姑娘，加油哦。
      
      以上是對(duì)“剛開(kāi)始減肥三天瘦了四斤，第四天又漲回去了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你的問(wèn)題情況的敘述，減肥對(duì)身體健康的確是非常有利的，建議你千萬(wàn)不要焦急，釆取綜合措施進(jìn)行減肥如加強(qiáng)鍛煉，主食減量1/4。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你晚上7點(diǎn)后不吃任何的食物，多吃富含粗纖維素的玉米地瓜燕麥，洋蔥木耳，平時(shí)盡量少吃辛辣刺激性食物，