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最近總是失眠,就算睡著了也比較淺,一點(diǎn)動(dòng)靜就醒

女 | 18歲 2019-12-25 08:54:32 4人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 已經(jīng)好幾天了,晚上很難入睡,但是很想睡,就是睡不著,舍友一醒,我就睡不著了,害怕自己萬一長(zhǎng)期失眠怎么辦?

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蘇長(zhǎng)英
蘇長(zhǎng)英 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)棗莊中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)各類心血管疾病包括冠心病、高血壓、心力衰竭和心 幫助網(wǎng)友:44470稱贊:2
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2019-12-25 08:58:09 我要投訴

      你好,睡眠質(zhì)量不好的情況下會(huì)對(duì)第二天的精神狀態(tài)有很大的影響,所以睡前一定要放空大腦,可以喝一杯溫牛奶,讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài),如果時(shí)間允許的情況下可以多運(yùn)動(dòng),讓自己的身體處在疲憊的狀態(tài)下,你觀察這樣睡眠質(zhì)量是不是會(huì)好轉(zhuǎn)!
      

張德生
張德生 主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 原發(fā)性高血壓,室性心律失常,支原體肺炎,泌尿系感染 幫助網(wǎng)友:15567稱贊:41
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2019-12-25 08:56:39 我要投訴

      病情分析:
      現(xiàn)在你的睡眠質(zhì)量不好,跟您的心情和心理素質(zhì)是有關(guān)系的,您要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。
      指導(dǎo)意見:
      首先你要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,每天都堅(jiān)持健身是能夠改善睡眠的同時(shí),您可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      

劉豹
劉豹 武威市第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 急性腎功能衰竭,慢性腎功能衰竭,腎病綜合征,糖尿病 幫助網(wǎng)友:16756稱贊:4
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2019-12-25 08:56:55 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你描述的情況,建議你日常生活中多參加戶外活動(dòng),放松心情
      指導(dǎo)意見:
      可以口服一些安神補(bǔ)腦液,日常生活中在飲食方面可以多補(bǔ)充一些海帶,木耳,黑豆,黑芝麻,睡前用熱水泡泡腳,喝一小杯熱牛奶都有助于睡眠
      
      以上是對(duì)“最近總是失眠,就算睡著了也比較淺,一點(diǎn)動(dòng)靜就醒”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

石惠玉
石惠玉 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 全科護(hù)理,擅長(zhǎng)呼吸和消化 幫助網(wǎng)友:10022稱贊:1
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2019-12-25 09:00:24 我要投訴

      病情分析:
      從你描述的情況來分析,初步懷疑很有可能是由于心情不好而引發(fā)的癥狀。
      指導(dǎo)意見:
      這種情況下,就是要及時(shí)調(diào)整心態(tài),樂觀的去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活,積極樂觀的心態(tài)處理瑣事。如果不是我說的這種情況,就是要增加自己的運(yùn)動(dòng)量。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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