我現(xiàn)在正在減肥，有190斤了

      等身體出現(xiàn)了肥胖的臨床情況，根據(jù)您的情況，首先在日常生活中控制飲食的攝入量，適當增加體育鍛煉，但控制飲食的同時，要保證身體的正常營養(yǎng)補充達到身體的健康減肥目的，避免出現(xiàn)了身體機能損傷代謝異常障礙的情況感覺身體

      你好，這種情況的確需要減肥的，平時需飲食注意，就是要控制飲食，少吃主食，適當多吃青菜和水果，多運動鍛煉就可以，這種情況還需要持之一衡，還需要有毅力才行，需堅持下去才行。

      你好！你所提供的餐單搭配配是不合理的，體型偏胖需要注意適當控制主食量，粗細糧搭配，保證蛋白質(zhì)及蔬菜水果等營養(yǎng)成份的攝入量，少量多餐，積極參加有氧運動，如慢跑、體操、游泳等，達到健康減肥的效果。
      以上是對“我現(xiàn)在正在減肥，有190斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可以的，減肥最主要的就是管住嘴邁開腿，每天早餐可以吃好吃飽，中午多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時可以補充一些牛肉，它有含有豐富的高蛋白，能夠保證你身體的需要，還不會讓你長脂肪，晚上喝一袋牛奶或者是吃一點水果，如果沒有明顯饑餓的話，不吃也可以，但是一定要補充足夠的水分，比如喝一杯維c泡騰片。又要增加運動量，可以去專業(yè)的健身房，根據(jù)體型來選擇運動方式中醫(yī)的按摩理療也能夠幫助減肥，可以嘗試一下。

      你好，減體重的話，一個是要注意飲食控制。主要是控制甜食和里面的攝入，多吃一些菜是可以的，但也要保證一定的主食量，供給機體熱量和能量。中午只吃菜，沒有主食是不行的，適當吃點兒主食。另外是要運動。有規(guī)律運動，會起到減重的作用。不能吃油炸食品和高熱量食品，比如奶油、肥肉等都不能吃。

      你體重190斤，不知道身高多少，一定是高度肥胖，應該減肥。減肥主要是減少碳水化合物的量，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及蔬菜水果。建議早上一顆雞蛋，一兩面條再加蔬菜，中午一兩瘦肉再加少量主食，蔬菜，晚上不要進主食，吃點水果，并且必須加強鍛煉，鍛煉到出汗。

      病情分析：
      減肥不要操之過急，要慢慢進行，主要還是多運動，飲食避免高脂肪高熱量高糖食物的攝入。
      指導意見：
      可以少食多餐，避免一次過飽，以機體感覺能適應最好，避免饑餓感覺很明顯的減肥，同時配合針灸、中藥、運動等方法進行。
      以上是對“我現(xiàn)在正在減肥，有190斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我根據(jù)你的描述，我覺得你，每頓飯保證有一量的碳水化合物，同時每頓飯要保證有足夠的蔬菜，一天吃1到2兩素肉，否則你會營養(yǎng)失衡
      指導意見：
      那你要健康減肥，每天要有適當?shù)倪\動量，至少運動半個小時到一個小時，同時要有蛋白質(zhì)的食物，這樣不至于導致你你營養(yǎng)失衡

      病情分析：
      您好，從理論上來講，是不科學的，正常每頓都應該吃主食，可以減少主食的兩，適當添加一些粗糧，燕麥都是可以的。
      指導意見：
      你的早餐是缺乏蛋白質(zhì)的，應該添加雞蛋，牛奶，豆制品，也可以吃熗拌菜，還要適當添加瘦肉，應該保證營養(yǎng)的均衡，只要堅持下去，經(jīng)過適當?shù)腻憻挘欢〞晒Α?