感覺好像抑郁了，還不確定

      你感覺自己好像有抑郁癥，像這種情況你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你有沒有抑郁癥，以便根據(jù)情況來對癥治療。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，身心放松樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自我減壓，保持心情愉悅，作息時(shí)間要規(guī)律。多做戶外運(yùn)動調(diào)節(jié)精神，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)食清淡易消化，避免刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些變化最主要的就是心理方面的因素，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)長期下去會對你的身體和工作造成影響的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，保證充足的睡眠，遇到事情一定要控制自己的情緒，保持情緒穩(wěn)定，生活中逐漸培養(yǎng)自己的興趣愛好，有意識的鍛煉自己的記憶力，必要時(shí)可以找心理醫(yī)生進(jìn)行面對面的調(diào)節(jié)。
      
      以上是對“感覺好像抑郁了，還不確定”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！