減肥怎么吃？怎么做？

      你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，這是最有效也是最科學(xué)的方法了，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運(yùn)動。
      

      從你描述中你體重五十七公斤，不知身高多少？想減肥在各種減肥方法中，最安全、最有效的方法是鍛煉。在各種運(yùn)動中，游泳是最理想的減肥運(yùn)動。游泳是一項有氧運(yùn)動，消耗大量熱量。這是因為水中的熱傳遞是空氣的28倍，在水中停留8分鐘的人消耗的熱量與在相同溫度下停留2小時的空氣消耗的熱量相同。因此具有更好的減肥效果。
      
      以上是對“減肥怎么吃？怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，減肥怎么吃？怎么做？減肥最好的方法就是運(yùn)動加飲食的減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      在此期間盡量避免吃生冷辛辣刺激性食物，避免油膩甜膩的食物，避免吃夜宵，更避免暴飲暴食，飲食以清淡為主。每天晚上可以只吃雜糧粥以及蔬菜水果，多注意運(yùn)動。采用以上辦法即可。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你15歲想減肥，體重114斤，想知道怎么減肥？
      指導(dǎo)意見：
      你正在長身體的時候，減肥會對健康有害，建議低鹽低糖低脂飲食，多吃蔬菜水果，少吃主食，多做運(yùn)動，每天堅持一小時以上。用身高減去105就是標(biāo)準(zhǔn)體重。

      病情分析：
      你敘述體重114斤，想咨詢一下吃什么能減肥，吃什么，該怎么做？
      指導(dǎo)意見：
      十五歲處在青春期，不建議藥物減肥，你可以清淡飲食，少吃高熱量高油脂油炸食物，少吃外賣。多吃些新鮮水果蔬菜，增加運(yùn)動量，如跑步，打球，游泳等。