失眠很長時(shí)間了，晚上難以入睡

男 | 26歲 2019-11-16 12:38:04 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上睡覺前心慌，思想顧慮重。憂思過慮的。去醫(yī)院看過醫(yī)生，吃了烏靈和佑佐匹克隆，感覺沒效果，作了心電圖也正常。請問醫(yī)生怎樣才能改善睡眠，好像擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。以前從來沒有失眠過，去年經(jīng)歷過幾件很令我悲哀的事情，一直壓抑在我心很久，也沒讓我失眠，這次失眠，讓我深受其害，請問醫(yī)生到底怎樣才能改善睡眠？謝謝

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2019-11-16 12:40:42 我要投訴

應(yīng)該是精神方面和心理方面因素影響的，可以適當(dāng)?shù)目诜幬秣炝π驴诜?，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽一聽比較柔和的音樂，避免吃一些紅茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料，白天多參觀戶外運(yùn)動，保持心情舒暢。

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2019-11-16 12:42:50 我要投訴

建議平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過度勞累緊張及熬夜，避免進(jìn)食高糖高油高鹽的食物，適當(dāng)增加運(yùn)動量，控制體重，控制血糖血壓，慢慢會有所改善的

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2019-11-16 12:45:26

你好，這種情況應(yīng)該是有神經(jīng)衰弱的原因，需放松心情，多轉(zhuǎn)移注意力，多運(yùn)動鍛煉，避免情緒波動，可吃谷維素，復(fù)合維生素B，健腦補(bǔ)腎丸治療就可以，注意勞逸結(jié)合才好。
以上是對“失眠很長時(shí)間了，晚上難以入睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2019-11-16 12:45:41 我要投訴

入睡困難，失眠的原因很多是因?yàn)閾?dān)心睡不著覺，恐懼睡不著覺，焦慮，你主要就是這個(gè)原因，一定要消除睡前心理想法?？梢栽囋囁幬镏委?，對入睡困難的，可以選用短半衰期鎮(zhèn)靜、催眠藥物，比如唑吡坦、三唑侖及水合氯醛，但是吃藥一般不要長時(shí)間服用。一般都是以低劑量，間斷短期給藥為主，如果長期用藥，一般注意的就是逐漸的停藥。