心理科醫(yī)生幫助我一下

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，自己很害怕晚上，腦子一想，一到晚上就會(huì)渾身不舒服，考慮是有焦慮恐懼情緒，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)不要刻意去考慮太多問(wèn)題，應(yīng)該順其自然，平時(shí)多戶外參加集體性活動(dòng)，多吃蔬菜水果，合理安排自己工作和休息時(shí)間，空閑時(shí)間選擇自己喜歡事情去做，晚上睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，不要吃興奮性食物，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)釋放自己情緒，必要時(shí)到醫(yī)院精神科進(jìn)行咨詢。

      病情分析：
      你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負(fù)面情緒沒(méi)有及時(shí)有效釋放掉，讓你考慮的事情比較多，產(chǎn)生了一些焦慮情緒，會(huì)擔(dān)心產(chǎn)生什么不好的事情
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會(huì)放松自己的心情，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳10分鐘，聽(tīng)一聽(tīng)讓自己放松的音樂(lè)，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診診治，可以通過(guò)心理治療結(jié)合藥物治療促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)
      以上是對(duì)“心理科醫(yī)生幫助我一下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！