心理科醫(yī)生幫助我一下

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，自己很害怕晚上，腦子一想，一到晚上就會渾身不舒服，考慮是有焦慮恐懼情緒，
      指導意見：
      建議平時不要刻意去考慮太多問題，應該順其自然，平時多戶外參加集體性活動，多吃蔬菜水果，合理安排自己工作和休息時間，空閑時間選擇自己喜歡事情去做，晚上睡覺前散散步聽聽歌放松心情，不要吃興奮性食物，學會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)釋放自己情緒，必要時到醫(yī)院精神科進行咨詢。

      病情分析：
      你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負面情緒沒有及時有效釋放掉，讓你考慮的事情比較多，產(chǎn)生了一些焦慮情緒，會擔心產(chǎn)生什么不好的事情
      指導意見：
      建議平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學會放松自己的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診診治，可以通過心理治療結(jié)合藥物治療促進病情好轉(zhuǎn)
      以上是對“心理科醫(yī)生幫助我一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！