天天熬夜，睡不著玩手機(jī)惡性循環(huán)
健康咨詢描述： 最近2年，晚上都是1點(diǎn)2點(diǎn)之后才能睡著，特別特別累特別困才能馬上睡著，手機(jī)也要一直玩，不然就會(huì)胡思亂想一直熬夜到更晚。這樣長期熬夜容易頭疼，脫發(fā)記性不好，該怎么辦呢，想每天11點(diǎn)12點(diǎn)就睡覺，希望每天睡夠8小時(shí)有什么辦法啊
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
這應(yīng)該就是個(gè)人的毅力問題了，這么晚睡覺，對身體確實(shí)不好，而且也得不到很好的休息，建議每天都逐漸的提早以下睡眠的時(shí)間，逐漸讓它達(dá)到一個(gè)正確的入睡時(shí)間，睡覺之前可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┦婢彽囊魳?br />
這種情況與熬夜是有關(guān)系的，建議你應(yīng)該需要及時(shí)的調(diào)節(jié)好身體，需要按時(shí)睡覺，不要熬夜勞累，在飲食方面多增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物，營養(yǎng)要豐富，要均衡，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好。根據(jù)敘述你這種情況應(yīng)該是不良習(xí)慣和神經(jīng)衰弱造成的。改掉壞習(xí)慣。調(diào)理一下應(yīng)該能改善。比如運(yùn)動(dòng)。吃點(diǎn)谷維素之類的藥物。
指導(dǎo)意見：
建議。按說作息。每天晚上九點(diǎn)半十點(diǎn)不在玩手機(jī)。多運(yùn)動(dòng)。比如跑步。暴走。。睡覺前喝一杯熱牛奶。泡腳。同時(shí)吃谷維素和維生素B1調(diào)理一下植物神經(jīng)。應(yīng)該有改善。
以上是對“天天熬夜，睡不著玩手機(jī)惡性循環(huán)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 脫發(fā)（別名：掉頭發(fā)）
溫馨提示：
合理飲食，多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
