我每天晚上不知道吃什么會(huì)減肥

      你好，減肥期間晚上吃得太多，吃得太油膩和太甜會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。低糖、低脂肪食物、水果和蔬菜是飲食中更好的選擇。原因分析由于個(gè)人發(fā)展的差異，你現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，不要太刻意節(jié)食減肥，可以每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。你早晨和中午正常吃，晚上不知道該吃點(diǎn)什么減肥，偶爾會(huì)吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)小米粥，飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天規(guī)律飲食，每餐主食不超100克，低鹽低糖低脂飲食，多吃蔬菜水果，早晨吃好中午吃飽晚上吃少，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，持之以恒就會(huì)收起好的效果
      

      病情分析：
      你好，你敘述早上中午正常飲食，想咨詢一下晚上怎么吃飯營(yíng)養(yǎng)不缺乏而且對(duì)減肥有幫助
      指導(dǎo)意見：
      晚上吃飯還是要遵循清淡，少油少糖。建議你喝些雜糧粥或者是吃些酸奶水果蔬菜沙拉。
      
      以上是對(duì)“我每天晚上不知道吃什么會(huì)減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，早中餐正常吃，偶爾會(huì)喝小米粥，也會(huì)做到飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥做到早吃好午吃飽晚吃少，晚上要以蔬菜水果粗糧為主，禁食油炸油膩食品。每天加強(qiáng)體育鍛煉至少一小時(shí)之上。