有什么食物含葉黃素？
健康咨詢描述： 每天對著電腦，眼睛酸，又疼又干，在網(wǎng)上看說葉黃素可以緩解眼疲勞，買了湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素吃。此外也想在一日三餐中補(bǔ)充，想問醫(yī)生什么食物含葉黃素？
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病情分析：
芥藍(lán)含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，具備利水化痰、解毒祛風(fēng)、除邪熱、解勞乏、清心明目等功效。
2、綠色花椰菜
西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠
指導(dǎo)意見：
冠”。
3、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。
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你好，雞蛋，菠菜，獼猴桃，玉米，南瓜，小米等含有豐富的葉黃素，葉黃素對緩解眼睛疲勞有作用，但是也不要長時(shí)間坐在電腦和手機(jī)面前，看一會電腦就應(yīng)該向遠(yuǎn)處眺望一會兒，緩解一下視疲勞，平時(shí)也可以多吃一些含維生素A多的食物
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病情分析：
每天對著電腦，眼睛干澀疲勞，平時(shí)注意多吃獼猴桃、紫葡萄、藍(lán)莓、柑橘、芒果、花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等。
指導(dǎo)意見：
每天對著電腦，眼睛干澀疲勞，平時(shí)注意多吃獼猴桃、紫葡萄、藍(lán)莓、柑橘、芒果、花椰菜、玉米、南瓜、菠菜等?？诜~黃素也不要超量，每日大約12毫克。當(dāng)然還需要注意保養(yǎng)眼睛，連續(xù)看電腦不要超過50分鐘，就起來休息15分鐘左右，眺望遠(yuǎn)處，看電腦時(shí)勤眨眼睛。
以上是對“有什么食物含葉黃素？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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