高考心里壓力大，拖延癥嚴(yán)重

      病情分析：
      19歲高職高考考生，還有81天高考，心理緊張焦慮，想好好復(fù)習(xí)，可是注意力不集中，也不知道怎么復(fù)習(xí)，總是在焦慮以后怎么辦
      指導(dǎo)意見：
      做事情拖延，自己也總是在生病。你有明顯的考前焦慮，建議你盡快去醫(yī)院心理科評(píng)估一下，或者直接找心理咨詢師幫助你疏導(dǎo)一下，事情一步步來(lái)做，不要提前焦慮，試著學(xué)習(xí)放松
      

      病情分析：
      是的，你的癥狀表現(xiàn)顯示你可能是出現(xiàn)了抑郁癥和神經(jīng)衰弱的傾向，同時(shí)也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在精神高度緊張和比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生并做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過(guò)向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。
      

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，面臨著高考的壓力，很多同學(xué)都是緊張的，也是有很大壓力的，但是一般情況來(lái)講的話，人有一定的壓力也是必須的，就像那些運(yùn)動(dòng)員一樣，適度的緊張壓力，有利于跑出好成績(jī)的。
      指導(dǎo)意見：
      實(shí)際上你應(yīng)該合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉身體，針對(duì)每一門功課找出學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)技巧，能學(xué)多少就學(xué)多少，也不必要和那么多的人去做比較，畢竟在學(xué)習(xí)上就一個(gè)從第1名到最后一名的排名，自己進(jìn)來(lái)就好了，難道說(shuō)比自己靠后的同學(xué)都更為難過(guò)嗎？為什么非要給自己帶一個(gè)心理有病的標(biāo)簽?zāi)?？假如真的是心里有病，你該怎么調(diào)節(jié)呢？
      
      以上是對(duì)“高考心里壓力大，拖延癥嚴(yán)重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！