經(jīng)常感覺身體乏力，無精打采怎么辦？

男 | 23歲懸賞3個健康幣 2019-10-07 17:58:51 1人回復(fù) 來自烏魯木齊市

健康咨詢描述：我是一名健身教練，每天都會進行兩個小時訓(xùn)練，包括一個小時的力量訓(xùn)練和一個小時的有氧運動，但是我感覺我的體力和力量方面不如原來，我今年熬夜很厲害，以至于我臉上長了很多痘痘，去年都沒有的。我現(xiàn)在的感覺就是每天都很嗜睡，每天一覺起來感覺沒有精神，身體乏力，雖然睡了很長時間，而且訓(xùn)練也是沒有精神，不想練，之前都是硬撐著練，我很少休息，幾乎每天都練。而且我感覺我特別累，性欲方面好像也下降了。是不是因為我經(jīng)常熬夜，然后又強撐著鍛煉，導(dǎo)致我疲勞一點點積累才會有這樣的情況。如果是這樣的話在運動方面我應(yīng)該怎么調(diào)整？

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2022-11-03 02:40:38 我要投訴

      病情分析：
      您好，您的這種情況可能是由于長時間熬夜，疲勞時仍然堅持訓(xùn)練，以致身體透支引起的疲勞綜合癥，建議您首先在訓(xùn)練量要做適當(dāng)調(diào)整，疲勞時就要適當(dāng)休息，不要硬撐著訓(xùn)練，做到勞逸結(jié)合，注意休息不要熬夜，適度節(jié)制性生活次數(shù)，清淡飲食，增加營養(yǎng)，多吃點溫性補腎食物如羊肉大棗生姜核桃等
      指導(dǎo)意見：