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健身與之后肌肉休息的問題

男 | 34歲 2019-10-02 19:12:28 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 俗話說:健身后要留給肌肉休息時間，修復(fù)?，F(xiàn)周一我健身的，周二我做只做廣播體操和適量爬行，周三再健身循環(huán)下去，這樣鍛煉的肌肉能得到應(yīng)有的休息嗎？

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李建軍 寧城縣中醫(yī)蒙醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出癥，腰椎管狹窄癥，肩周炎，關(guān)節(jié) 幫助網(wǎng)友：11265
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2019-10-02 20:07:38 我要投訴

      你的鍛煉計劃可以的，可以使肌肉得到休息。肌肉不受損傷更重要的是，在健身運(yùn)動前，做好熱身運(yùn)動，以免肌肉損傷。健身運(yùn)動結(jié)束后，做好放松拉伸運(yùn)動，防治運(yùn)動產(chǎn)生酸性物質(zhì)積存，引起肌肉酸痛。

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